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Erinnerungen – So kannst du dich jeden Tag an schöne Momente erinnern

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Die meisten Menschen werden es wohl kennen: Mitten am Tag wird plötzlich in einen Tagtraum abgedriftet, der an einen wunderbaren Moment der Vergangenheit erinnert. 

Dies kann sich durchaus als überaus angenehm gestalten, denn es stellt allgemeinhin einen wahren Genuss dar, sich an schöne Erlebnisse aus der Vergangenheit zu erinnern. Es kann durchaus als bewusstes Genießen bezeichnet werden, sodass eine einzige positive Erinnerung gleich unzählige weitere tolle Momente in der Zukunft verspricht. 

Positive Erlebnisse bewusst wahrnehmen

Der Fachausdruck für das bewusste Genießen lautet Savouring. Psychologen definieren dieses als einen aktiven Prozess, im Zuge dessen positive Ereignisse der Vergangenheit positive Gefühle auslösen. Möglich wird dies durch das Verbessern, das Aufrechterhalten und das Erzeugen von positiven Affekten. 

Einfacher ausgedrückt bedeutet dies, dass der Genuss verstärkt wird, wenn in der Vergangenheit angenehme Erlebnisse stattgefunden haben und diese bewusst wahrgenommen werden – inklusive der positiven Emotionen, welche durch sie ausgelöst werden. Unabhängig davon, ob es sich um einen romantischen Abend, einen erfolgreichen Tag im Büro oder ein gutes Essen gehandelt hat: Diese Momente im Leben sollten bewusst wahrgenommen werden. 

Es geht demnach um das Zulassen des wohligen Gefühls im Inneren und darum, aktive Maßnahmen zu ergreifen, um diese zu verstärken. Beispielsweise geht damit einher, zu genießen, innezuhalten und sich bewusst darüber zu werden, welches Glück gerade empfangen wird. So lässt sich der Moment voll und ganz auskosten.

Das steckt hinter dem Savouring

Allerdings sollte dieser große Genuss selbstverständlich nicht nur in dem Moment angenehm empfunden werden. 

Die Psyche wird generell maßgeblich von der persönlichen Genussfähigkeit beeinflusst. Menschen, die es schaffen, aus vollem Herzen bewusst genießen zu können, können von einem optimierten Wohlbefinden, einer grundsätzlich höheren Lebenszufriedenheit und einem geringeren Risiko für eine Depression profitieren. Nicht zu vernachlässigen ist außerdem, dass das Savouring einen positiven Kreislauf auslöst. Werden intensive Genussmomente erlebt, kann noch größeres Glück und Freude bei positiven Ereignissen im zukünftigen Leben empfunden werden. 

Es steht bei dieser Art des Genusses somit nicht nur der Moment im Fokus. In Gedanken ist ein erneutes Durchleben der Erlebnisse möglich, was einen erneuten Genuss verspricht. Oft fühlt sich dies so an, als wiederholen sich die schönsten Momente. 

Dem kommt eine besonders hohe Bedeutung in Zeiten zu, in denen sich das Gefühl ausbreitet, dass im Leben überhaupt keine schönen Momente mehr passieren. Es stellt eine große Hilfe dar, sich dann aktiv ins Gedächtnis zu rufen, dass im Leben bereits zahlreiche wundervolle Ereignisse stattgefunden haben. Beispielsweise lässt sich das Herz in der dunklen und kalten Jahreszeit erwärmen, wenn an den letzten warmen Sommer zurückgedacht wird. 

So kann das Savouring unterstützt werden

Es stehen sogar einige Maßnahmen und Techniken zur Verfügung, die das Savouring beziehungsweise seinen positiven Effekt zusätzlich unterstützen können. Zu diesen gehört zum Beispiel eine sogenannte Imaginationsreise. Daneben helfen jedoch auch Fotos von besonders schönen Zeiten und Momenten, von denen man dann zum Beispiel eine Leinwand bedrucken kann, sodass der jeweilige Moment prominent platziert werden kann.

Grundsätzlich geht es darum, die schönen und unvergesslich tollen Ereignisse im Leben in einem Tagebuch in den Gedanken zu festigen. Dort kann dann die entsprechende Seite stets immer wieder aufgeschlagen werden. Schöne Erinnerungen lassen sich so gleich auf eine ganz neue Ebene bringen. 

Bild von Dariusz Sankowski auf Pixabay