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Der Entschluss, einige Kilos abzunehmen, ist gefasst. Doch es besteht eine gewisse Skepsis, ob das angestrebte Diät-Ziel erreicht wird, ohne die Diät schon nach kurzer Zeit aufzugeben?
Dann wird es höchste Zeit dafür, sich ein paar wirklich hilfreiche Durchhaltetricks anzueignen. So wird die nächste Diät garantiert zum Erfolg.

In unserem nachfolgenden Ratgeber liefern wir die besten Tipps zum Abnehmen, und erklären beispielsweise, warum ein detaillierter Abnehmplan dabei hilft, die angestrebte Diät durchzuhalten. Und warum eine gesunde Ernährungsumstellung wichtig ist und warum man trotz einer Diät genügend essen muss.

Außerdem erläutern wir, warum eine Diät ohne die nötige regelmäßige Bewegung meist nicht funktioniert. Warum man besser nicht hungrig einkaufen gehen sollte und warum ein detaillierter Einkaufszettel zum Abnehmen so wichtig ist.
Auch widmen wir uns dem Thema Belohnungen während einer Diät und klären, wie sich diese am einfachsten einplanen lassen. Zudem geben wir Informationen, wie man einen mentalen Ausgleich finden kann.

Der detaillierte Abnehmplan und ein praktisches Ernährungstagebuch

Um das Vorhaben Abnehmen erfolgreich in die Tat umzusetzen, sollte zu Beginn ein detaillierter Abnehmplan erstellt werden, um sich realistische Ziele, Zwischenetappen, Wünsche und auch das Ende der Abnehmkur festzulegen.

Wichtig ist dabei, dass das Anfangsgewicht genau notiert und das angestrebte Wunschgewicht schriftlich festgehalten wird. Außerdem sollte man sich auf keinen Fall unrealistische Ziele setzen, denn dieses Vorgehen führt nicht selten zu einem baldigen Abbruch der Diät-Bemühungen.

Ganz im Gegenteil eignet sich der Abnehmplan im Falle von nachlassender Motivation als eine Art Richtungsweiser. So verliert man das Ziel und die eigenen Wünsche nicht aus den Augen.
Neben dem Abnehmplan hat sich auch das Erstellen eines Ernährungstagebuchs als sehr hilfreich erwiesen. Denn darin lässt sich auf den ersten Blick erkennen, wo Nachbesserungen in der Ernährung nötig sind und ob es bestimmte Auslöser für Heißhungerattacken oder den Griff zu Süßigkeiten gibt.

Mit gesunder Ernährungsumstellung abnehmen

Für langfristigen Erfolg und vor allen Dingen für eine dauerhafte Gewichtsreduktion ist eine gesunde Ernährungsumstellung unumgänglich, da es sonst nach dem Ende der Diät schnell wieder zu einer deutlichen Gewichtszunahme kommen kann.

Damit das Durchhalten hier nicht schwerfällt, lohnt sich die Umstellung in kleinen Schritten und wenn nötig mit einer fachkundigen Beratung.
Als kleine Unterstützung eignen sich auch hochwertige Tabletten zum Abnehmen.
Weitere Informationen liefert die Webseite: healthcanal.com/de/schlankmacher/abnehmtabletten

Genügend essen und trotzdem Abnehmen

Abnehmkuren werden in der Regel mit Hungern gleichgesetzt, doch genau hierbei liegt der Fehler, denn wer bei einer Diät nicht wenigstens Essen mit einem Kaloriengehalt von rund 1.200 Kalorien zu sich nimmt, kann die Diät auf lange Sicht nicht durchstehen, da es zu den gefürchteten Heißhungerattacken kommen wird.

Bewegung in den Alltag einbauen

Ein weiterer, einfach umzusetzender Trick, um die eigene Diät durchzuhalten, stellt Bewegung dar, denn dadurch lenkt man sich nicht nur erfolgreich vom Essen ab, sondern kurbelt auch die Fettverbrennung an.

Nicht hungrig einkaufen gehen und immer einen Einkaufszettel schreiben

Auch der Gang zum Supermarkt kann zu einer echten Diätfalle mutieren, wenn man mit leerem Magen einkaufen geht.

Dabei ist die Versuchung meist groß, Produkte zu kaufen, die nicht zur Gewichtsreduktion beitragen und vor allem von einigen Erzeugnissen zu viel einzukaufen.
Abhilfe schafft dabei ein ausführlicher Einkaufszettel, der alle benötigten Produkte auflistet.

Kleine Belohnungen einplanen

Das erste Etappenziel ist endlich erreicht?
Dann ist es höchste Zeit, diesen Erfolg zu feiern und sich etwas Schönes zu gönnen.
Am geeignetsten hierfür sind Kinobesuche oder auch ein neues Kleidungsstück.

Einen mentalen Ausgleich beim Abnehmen suchen

Um weiter an der Abnehmkur dranzubleiben, lohnt es sich auch über einen mentalen Ausgleich nachzudenken, wodurch das Thema Essen in den Hintergrund rückt.
Am besten eignet sich hierzu ein neues Hobby, wie beispielsweise Fahrradfahren, Tanzen oder Basteln.

Foto: © sabine hürdler@adobe.com